答案： 长时间使用手机对我们的眼睛是有一定伤害的，因此需要注意调整屏幕亮度以及保持合适的距离。经过研究发现，50%左右的屏幕亮度是最适宜人眼观看的。

为什么要关注手机屏幕亮度？

人们几乎每天都会接触到各种电子设备，并且长时间地面对这些设备已成为了生活中不可避免的事情。但是这些设备所散发出来的辐射却会损害我们身体健康，其中包括视力问题。而在日常生活中使用频率非常高、影响视力比较大的便是智能手机。

在日常操作中如何保护自己并降低风险呢？首先要关注到屏幕上显示内容时用于照明背景光源——即所谓“背光灯”。当我们开启移动终端或者其他类似物品时，背光灯就开始工作了，并且通常都设置一个默认值（例如iPhone），然而这个默认值并不一定合适每一个人的使用环境。

如何调整屏幕亮度？

在日常生活中，我们需要注意到手机屏幕亮度以及保持合适的距离。对于智能手机来说，50%左右的屏幕亮度是最适宜人眼观看的。在特殊情况下（比如在弱光照射下）可以再稍微提高一点。

如果你长时间使用电子设备或者工作时经常面对电脑，则建议将显示器设置为护眼模式，并且不要忽略休息和运动等方面。在夜间使用移动终端时应该选择“夜视”模式，以减小蓝光辐射对睡眠质量的影响。

保持合适距离同样重要

除了关注手机屏幕亮度之外，还需要注意与手机之间的距离问题。在操作智能手机时应该让自己处于一个舒服、放松状态，并且确保手臂与身体成90°角——这样可以避免肌肉酸痛并降低颈椎压力。

同时也需要保持头部与移动终端之间的距离。根据调查，将手机放在眼睛前方20-30cm处是最合适的。如果你需要长时间使用手机或电脑，则可以考虑购买专门的防辐射屏幕、眼镜等产品。

在日常生活中保持良好的姿势和注意屏幕亮度以及与移动终端之间的距离都是非常重要的。通过这些措施，我们能够降低使用智能设备对视力带来的风险，并且保护自己身体健康。