暑假，许多家长最头疼的问题就是如何让孩子度过这漫长的假期。现在很多孩子都沉迷于看电视、玩电脑和玩手机等不良习惯中，导致他们无法好好利用时间去学习或进行其他有益的活动。作为父母我们应该怎样帮助孩子改变这些不良习惯呢？

1. 调整心态

首先要明确一点：虽然看电视、玩电脑和玩手机等娱乐活动对身体和大脑发育会产生负面影响，并且容易引起上瘾，但并不意味着完全不能参与这些活动。适当地使用娱乐设备可以缓解压力、放松身心，并促进社交互动。在制定计划时应该考虑到平衡各种需求。

调整心态：

我们需要认识到“合理使用”才能真正避免出现过度依赖或者成为伤害身心健康的娱乐方式。

2. 做好规划

对于孩子来说，暑假是一个相当长的时间段。我们应该与孩子一起制定合理的计划。在规划过程中，需要考虑到各种需求、兴趣爱好和能力水平等方面，并且要让孩子参与其中以提高他们自我管理和组织能力。

制定规划：

可以将看电视、玩电脑和玩手机等娱乐活动作为奖励或休息时间，并安排其他有益的活动如阅读、户外运动等来填补空余时间

3. 限制使用时长

针对不良习惯带来的负面影响，我们还需要采取措施加以遏制。例如：限制每天使用设备时长，在这个基础上鼓励孩子进行其他有意义的事情；家长也可以尝试引导孩子尝试新事物并培养新爱好。

限制时长：

建议每日看电视、玩电脑或者玩手机不超过1小时，并且必须完成学业任务后才可享受娱乐时间

4. 提供替代娱乐

除了限制使用时长外，我们还可以提供一些更有益的替代性活动。例如：教孩子学习新技能、鼓励他们参加社区服务或志愿者项目等。

提供替代：

在规划中安排各种不同类型的活动，比如户外运动、DIY手工、亲子游戏等

5. 与孩子沟通交流

最后但也是非常重要的一点就是与孩子进行充分沟通和交流。家长应该帮助孩子理解为什么需要改变不良习惯，并且让他们自己意识到问题所在并积极地寻求解决方法。在整个过程中需要给予适当的支持和激励。

沟通交流：

与孩子建立起信任和共情关系，以便更好地引导其健康成长

暑假对于每个孩子来说都是一个宝贵而难得的时间段，因此我们必须要好好利用这段时间去促进他们身体和智力上的发展。尽管看电视、玩电脑和玩手机等娱乐活动的确会对孩子造成负面影响，但是只要我们合理使用、做好规划、限制使用时长、提供替代娱乐并与孩子沟通交流等方面下功夫，就能帮助他们逐渐改变不良习惯，并且在暑假中度过充实而愉快的时光。